Đặt bút lên giấy trong nhật ký Bullet Journal có thể giúp bạn nỗ lực hơn cho một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Bạn có thể kiểm soát việc ăn uống của mình tốt hơn, như việc ăn nhiều rau hơn trong các bữa hàng ngày. Cũng có thể là việc uống nhiều nước hơn hoặc không bài giờ quên các loại thuốc bổ cần thiết. Việc ăn uống từ đó được theo dõi như cách bạn lên lịch cho công việc của mình. 

Bullet Journal và tác dụng theo dõi sức khỏe

Ngày nay, điện thoại thông minh đã được trang bị các tính năng theo dõi sức khỏe. Tuy nhiên, theo một khảo sát trên các bệnh nhân cho thấy, họ thường xuyên viết những việc phải làm để cho sức khỏe ra những trang giấy sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Do vậy, không ít bệnh viện hoặc trung tâm điều dưỡng đã sử dụng phương pháp này để giúp các bệnh nhân mau bình phục.

Về cơ bản đây là phương pháp cũ nhưng được áp dụng cho lĩnh vực mới về chăm sóc sức khỏe. Các bệnh viện hay trung tâm y tế trên thế giới vẫn gọi tắt cách làm này là “bujo”. Bệnh nhân ở giai đoạn theo dõi hay đã xuất viện được đưa một cuốn sổ, họ tự theo dõi các nhiệm vụ sức khỏe cần làm hoặc người thân sẽ giám sát tình hình.

Từ các cuộc hẹn và sinh nhật đến lập kế hoạch bữa ăn và các mục tiêu hàng ngày, nhật ký Bdòng có thể giúp bạn theo dõi mọi thứ theo cách có ý nghĩa đối với bạn. Đây là trang web ban đầu , nếu bạn mới bắt đầu. Bạn cũng có thể tìm thấy vô số blog và bài đăng trên Instagram với các hướng dẫn, bố cục, mẹo và thủ thuật.

Dưới đây là năm cách sử dụng sổ đầu dòng của bạn để theo dõi các thói quen lành mạnh quan trọng.

Theo dõi cân nặng của bạn với Bullet Journal

Khoảng một nửa số người trưởng thành ở Mỹ muốn giảm cân, nhưng những thói quen xấu thường làm ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân . Dành một trang trong nhật ký viên đạn để theo dõi quá trình giảm cân của bạn có thể là động lực. Kiểm tra Instagram để biết các kiểu bố cục khác nhau, nhưng nó có thể đơn giản như viết ra cân nặng của bạn hàng tuần hoặc vẽ một biểu đồ đầy màu sắc để bạn điền vào số cân đã mất khi bạn đi. Việc thể hiện trực quan sự tiến bộ của bạn rất có động lực – bạn thậm chí có thể tích lũy phần thưởng khi đạt được các mục tiêu nhất định (giảm 10 lbs., Được mát-xa!).

Xem lượng nước bạn uống qua Bullet Journal

Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn no lâu, đủ nước và duy trì làn da khỏe mạnh. Những người theo dõi mọi thứ theo nhiều cách khác nhau, nhưng hầu hết đều giữ một trình theo dõi hàng ngày có danh sách việc cần làm, các cuộc hẹn và một phần nhỏ để giữ cho họ trung thực về những thói quen hàng ngày mong muốn. Viết ra lượng nước uống hàng ngày có thể thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu uống đủ nước mỗi ngày . Cho dù đó là những hộp kiểm đơn giản hay bạn chọn tô màu vào những cốc nước nhỏ, đây là một thói quen dễ phát triển có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. 

Theo dõi sức khỏe bằng Bullet Journal

Ăn tối thiểu năm loại trái cây và rau quả nói dễ hơn làm đối với một số người, nhưng thêm các món salad đầy màu sắc không phải là cách duy nhất (nhưng đó là một cách tốt!). Nhận được nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, cộng với cảm giác no với ít calo hơn chỉ là một số lợi ích của việc thêm nhiều trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn. Đây là một ứng cử viên bujo khác cho trình theo dõi hàng ngày. Bên cạnh các cuộc hẹn và danh sách việc cần làm trong ngày, hãy vẽ 5-9 quả táo nhỏ và tô màu cho chúng khi bạn chia nhỏ mỗi khẩu phần salad, súp hoặc một ly thạch đáng yêu. Hoặc đánh dấu chọn đơn giản trong cột trái cây và rau của bạn.

Nhật ký thực phẩm theo Bullet Journal

Rất dễ để mất dấu chính xác những gì bạn đã nạp vào miệng trong suốt cả ngày và đánh giá thấp lượng calo nạp vào cơ thể là một sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm cân. Tạo một trang trong nhật ký gạch đầu dòng của bạn để giúp bạn trung thực về những gì bạn ăn. Ngay cả khi đó là một danh sách đơn giản về các loại thực phẩm và số lượng, bạn sẽ nâng cao nhận thức của mình. Nếu bạn cũng muốn theo dõi lượng calo ở đây, hãy bắt đầu hoặc thử một công cụ theo dõi calo kỹ thuật số để theo dõi lượng calo . Thực hiện tìm kiếm trên internet về bố cục nhật ký thực phẩm bujo để xem một loạt các phong cách khác nhau, từ đơn giản đến đẹp mắt, để theo dõi bữa ăn hàng ngày của bạn.

Lập kế hoạch bữa ăn theo Bullet Journal

Biết những gì bạn sẽ ăn cho mỗi bữa ăn là một công cụ mạnh mẽ để giữ cho bạn ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đã dự trữ tủ và một kế hoạch trò chơi, bạn sẽ ít có khả năng xé hộp bánh quy hoặc gọi món mang về. Giữ một danh sách các bữa ăn và một danh sách tạp hóa tương ứng là một cách phù hợp để ghi nhật ký. Đây là hướng dẫn về cách lập kế hoạch bữa ăn với bujo của bạn. Pinterest là một tài nguyên khác cho bố cục và trình theo dõi sáng tạo. Một mẹo tuyệt vời là giữ kế hoạch bữa ăn của bạn trong nhật ký gạch đầu dòng của bạn, nhưng hãy để một chỗ cho một tờ giấy dính khổ lớn có lót cho danh sách hàng tạp hóa hàng tuần của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể chỉ cần rút danh sách mua sắm ra khi cần. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ biết tất cả các bí mật để mua hàng tạp hóa như một ông chủ .

Hành động viết và ghi lại những thói quen cụ thể có thể truyền cảm hứng, giúp bạn trung thực và cung cấp manh mối về những gì đang hoạt động và những gì không. Tạp chí Bullet cung cấp một cách hoàn toàn linh hoạt để theo dõi các hoạt động lành mạnh, vì vậy hãy tìm một cuốn sổ tay, những chiếc bút đầy màu sắc yêu thích của bạn và bắt đầu ngay hôm nay.

Bullet Journal chìa khóa cho dịch vụ y tế 

Ngày nay, các bệnh viện và phòng khám tư mở ra ngày càng nhiều. Theo đó, sự cạnh tranh cũng khốc liệt hơn. Vấn đề đặt ra lúc này là: Bạn cần sự đột phá trong dịch vụ, sự khác biệt trong cung cách chăm sóc khách hàng của mình. 

Một gợi ý cho các phòng khám và bệnh viện tư nhân là sử dụng sổ Bullet Journal để theo dõi và rèn luyện thói quen tốt cho bệnh nhân. Mục đích của việc này, một phần thể hiện sự quan tâm của các y bác sĩ đến bệnh nhân, mặt khác khiến họ cảm thấy hài lòng với chất dịch vụ. Không chỉ vậy, người bệnh sẽ có nghị lực hơn trong việc rèn luyện sức khỏe để vượt qua bệnh tật hay đơn giản là từ bỏ các thói quen xấu có thể khiến căn bệnh tái phát.

Hiện tại, Sổ da Minh Châu là công ty chuyên cung cấp các dịch vụ in ấn trên mọi chất liệu, nhận thiết kế sổ Bullet Journal và các loại sổ, vở học tập và đồ văn phòng phẩm các loại. Nếu bạn đang mong muốn những cuốn Bullet với giá tốt, chất lượng bền đẹp và số lượng lớn hãy liên hệ Minh Châu. Bạn có thể gọi tới hotline: 0978891148 hoặc truy cập trực tiếp vào trang web: Sodaminhchau.com.

Thông tin về chúng tôi

Hotline : 0978891148 (Mrs.Hoài) – Email : [email protected]

Công ty tại Hà Nội : 1705c Golden Land Hoàng Huy, Nguyễn Trãi, Thanh Xuân

Công ty tại TPHCM : 7th Floor, Centre Point, 106 Nguyễn Văn Trỗi, P.8, Q. Phú nhuận, TP. HCM

Facebook : https://facebook.com/sodaminhchau/